매일먹는커피 몸에미치는 영향 장점 단점 총정리!

우리 일상에서 식사를 하고 커피 한 잔을 먹게 되는 것이 루틴이 되는 것 같은데요. 매일 커피를 하는 시는 것도 경제적으로 상당히 부담이 되는 시기가 된 것 같습니다. 스벅 같은 경우 최소 5천 원 정도이니... 매일 1잔 20일 이면 10만 원.....  
그래도 카페인이 들어가게 되면 잠시나마 정신을 차리게 되는 효과로 일에대한 집중도 높아지는 것이 있어 계속 자주 찾게 되는 것 같네요.

일반 커피 매장

먼저 매일 마시면 우리 건강에 어떻까요? 

매일 먹는다고 무조건 나쁘지 않습니다

하루에 한잔 정도는 개인의 차이가 있겠지만 긍정적인 효과도 있으니까요. 단, 주의해야 할 점도 이야기 해보겠습니다. 

커피를 매일 마시면 정말 건강에 좋을까?

커피가 주는  장점 3가지 

• 집중력과 기억력 향상 - 카페인은 뇌를 활성화시켜 피로를 줄이고 집중력을 놀여주는 효과가 있습니다. 그래서 집중력이 필요한 업무를 하거나 공부를 할 때 도움이 되는 이유입니다. 요즘에는 카페인 에너지드링크도 나오고 있습니다.  
• 신진대사 촉진으로 인한 다이어트효과 - 커피에 함유된 카페인이 지방 분해를 촉진시켜 기초대사량을 증가 체중관리에 도움준다고합니다. 예로 커피를 마시면 이뇨작용으로 화장실을 자주가게 되는 부분입니다. 
• 항산화 작용으로 노화 예방에 도움 - 커피에 함유되어 있는 항산화 성분이 세포 손상을 줄이고 노화를 늦추는 효과가 있다고 합니다. 

너무 자주 커피를 먹게 되면 개인 차이는 있겠지만 단점도 분명이 있습니다. 사람마다 체질마다 다르니 커피를 조금만 마셔도 심하게 반응하는 분들이 있잖아요. 

커피가 주는 단점 3가지 

카페인 중독에는 의존하지 않으려면? 

• 수면 장애 유발 - 카페인은 각성 효과로 피로를 줄여주지만 늦은 오후나 저녁에 마시면 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 너무 늦은 저녁에는 자제하시는 것이 좋아요. 
• 위장 자극 유발 - 커피의 산 성분으로 위를 자극해 속쓰림이나 위염 유발할 수 있어요. 그래서 공복 섭취는 피하는 것을 추천합니다. 
• 카페인 중독 - 매일 마시다 보면 카페인에 의존하는 성향이 생길 수 있습니다. 커피를 중단했을 때 두통이나 피로감이 더 증가할 수 있습니다. 

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커피를 건강하게 즐기는 방법은? 

• 하루 3잔 이내로 섭취하기
• 공복에 마시지 않기 
• 밤 늦게 마시는 것 피하기 수면의 질 방해 

 
 
항상 적당히가 어렵다는 것이 가장 어렵잖아요~ 그리고 꾸준한 습관으로 만들어진 경우라면 더 어려우니 갑자기 줄이는 것보다는 조금씩 줄이는 습관을 만들어보시면 됩니다. 
 

커피가 불러오는 질병 유튜브 영상