코어운동1 40대 건강 필수 꼭 해야 할 3가지 추천 운동 나이가 들면서 가장 먼저 느끼는 것은 피로감인 것 같다. 계속 휴식을 취하는데 이전처럼 회복력이 많이 떨어지는걸 어느 순간 느끼게 되는데 특히 상처 난 부분에서 자연스럽게 치유되는 능력이 부족해서 인지 시간이 이전보다 길어진다. 상처 난 부분에 약을 꼭 바르고 근육의 회복력이 떨어져 더 많은 휴식을 취해야 한다. 신체변화에 대한 부분을 운동을 통해 보충할수 있는 부분이 있다. 가장 먼저 느끼는 것은 근육량 감소와 소화력이 떨어지고 유연성이 문제로 관절운동을 해야 한다. 효과적인 운동은 아래와 같이 추천한다. 1. 근력운동근육량이 줄어들면서 기초대사량도 감소하기 때문에 근력운동이 필수입니다. 혼자서도 할수 있는 근력운동스쿼트 - 하체 근육과 관절을 튼튼하게 하는 운동으로 하체뿐만 아니라 전신운동에 속한다.. 경험/일상다반사 2025. 4. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
